為何要睡覺呢? 睡眠並非不清醒，而是執行重要的任務~能回復身體各組織與神經的能量。 每個人的生理時鐘約為24小時一周期，又因褪黑激素、腺苷等週遭環境影響而有所不同，也會隨著年齡的增長，降低睡眠的量與質、效率…
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缺乏充足的睡眠會危害我們的身體健康，記憶力變差、冠狀動脈心臟病風險增加、免疫力低下等各種疾病症狀的產生。那要如何改善睡眠減少失眠呢? 除了擁有規律作息、適當運動/曬太陽、遠離咖啡/尼古丁外，施醫師還教大家幾個簡單紓壓的好方法: 腹式調息、按壓耳朵三角窩穴位助睡眠 !🙂