近日強烈冷氣團來襲,氣溫驟降,感冒病人就診增加許多,類流感病毒的種類多樣,再加上年關將近,人與人互動頻繁,種種因素加速病毒傳播的速度。
很多人來問郭理事長,有何因應之道。
郭理事長回答:[正氣存內,邪不可干]。如何提升自身免疫力?做好以下點,方可平安過好年。
吃出免疫力,少葷多素,研究證實植物素比海鮮素及葷食更能提高身體抵抗病毒的能力。
多曬太陽多泡澡,研究證實當身體溫度上升可以提升免疫力。
養成運動習慣。動可長養身體陽氣,每天至少運動30分鐘,一週至少五天,如超慢跑,太極拳,八段錦都可以。
晚上睡眠最好7小時。冬季養生早睡晚起,研究證實睡眠足夠會對病毒的抵抗力增強。
穿著夠保暖,尤其是頭及腳。頭部吹風容易感寒,腳穿襪子或浴足能抵禦寒邪入侵。
營養均衡,尤其要多補充蛋白質及維生素D。
舒壓,各種舒壓方式都可以應用,首推:呼吸調息法。
出入公共場所除帶口罩、勤洗手外,可以早晚服用[防疫茶]增強自身防禦力。